天气转凉如何增强孩子身体抵抗力？专家支招 饮食运动齐上阵

摘要： 金秋十月，随着天气逐渐转凉，增强孩子的身体抵抗力成为了家长们关注的焦点。专家指出，调整孩子的作息至“早卧早起”，适当延长睡眠时间，有利于体内正气的蓄养，对孩子的成长发育大有裨益。此...

金秋十月，随着天气逐渐转凉，增强孩子的身体抵抗力成为了家长们关注的焦点。专家指出，调整孩子的作息至“早卧早起”，适当延长睡眠时间，有利于体内正气的蓄养，对孩子的成长发育大有裨益。此外，确保孩子充分饮水，多吃蔬菜，并鼓励他们进行适度运动，保持心情愉快，也是提升抵抗力的重要措施。

广东省中医院的杨京华主任医师解释说，中医所谓的抵抗力即“正气”，维持“正气存内，邪不可干”的状态对于孩子的健康至关重要。他强调，适量增加运动能够增强孩子的肺活量，但必须基于充足的休息，因为过度疲劳和睡眠不足可能会损害孩子的肺脾功能。

面对秋季的温差变化，家长应细心留意并及时为孩子增减衣物，尤其要注意头颈、背部和腹部的保暖，以防寒气侵袭。同时，保持孩子呼吸道的湿润也十分关键，以缓解秋季干燥可能引起的鼻炎、咽喉疼痛乃至发热症状。

北京儿童医院的王荃主任医师在孩子的日常护理建议中提到，饮食安全与卫生是不容忽视的一环。她建议选择新鲜食材，生熟食物处理及储存时严格分开，并避免给孩子食用变质或不洁食品。培养孩子良好的个人卫生习惯，如餐前便后勤洗手，以及合理饮食，避免暴饮暴食，都是提高孩子抵御疾病能力的有效方法。