每天走多长时间降血糖效果好？

摘要： 每天走多长时间降血糖效果好？走路降血糖，牢记这4点。1、什么时候走？建议饭后1小时，这时候体内血糖处于高峰期，有助于降血糖，还能防止低血糖的发生。2、走多长时间？每天2-3次，每次...

每天走多长时间降血糖效果好？

走路降血糖，牢记这4点。

1、什么时候走？

建议饭后1小时，这时候体内血糖处于高峰期，有助于降血糖，还能防止低血糖的发生。

2、走多长时间？

每天2-3次，每次30-40分钟，降糖效果好。如果既想降糖又想控制体重，可以适当把时间增加到40-50分钟。

3、走到什么程度？

建议走到身体微微出汗，呼吸略快，但还没到大喘气，这时候降糖效果比较理想。

4、走路的速度

年轻人建议每分钟120步左右，年纪大的建议每分钟80步左右就可以。