不露脸的养生博主们，正在小红书闷声赚钱

摘要： 你有没有在小红书上刷到过这样的账号：百岁老人长寿指南百岁老人养生计划永远年轻养生计划幸福老太养生计划佛系青年养生计划……他们不用露脸、只做图文，封面格式统一、内容格式统一，制作成本...

你有没有在小红书上刷到过这样的账号：

百岁老人长寿指南

百岁老人养生计划

永远年轻养生计划

幸福老太养生计划

佛系青年养生计划

……

他们不用露脸、只做图文，封面格式统一、内容格式统一，制作成本极低，却有着不菲的商业价值，有的一条图文广告价格 2w5。

他们是怎么做的？都有哪些变现方式？现在这类账号还好做吗？

今天，我们就来分析一下这类 " 计划类养生干货图文号 "。

我第一次在小红书上看到 " 计划类账号 "，是在 2022 年上半年发现的 " 百岁老人培养计划 "，这一年，几乎没有其他同类账号跟他竞争，经过几次内容迭代，坐拥 47.6w 粉丝，图文报价 2.5 万 / 条，今年 9 月仅广告收入超过 7 万。

23 年 6 月，这种形式，开始被应用到女性成长赛道，有了 " 铁血老太培养计划 "，仅仅 100 多篇图文，涨粉 22.9w，图文报价 1.4 万 / 条，9 月广告收入超 4 万。

23 年 9 月之后，这类账号越来越多，其中，既有对于开创者的照搬，比如 " 百岁老人长寿指南 "、" 百岁老人养生计划 "、" 长寿俱乐部 "，也有对不同人群的细分定位，比如 " 佛系青年养生计划 "、" 幸福老太养生计划 "，还有用原创 IP 来演绎计划的 " 云婆婆百岁记 "

到了 24 年 3 年，这种形式再一次被应用到另一条赛道：与女性成长类似的女性独居生活赛道，并且快速发展。代表账号 " 女生独立计划 "，一年涨粉超过 40 万，图文报价 1.6 万 / 条，9 月广告收入 4.8 万。

一种新的形式出来，会经过 3-6 个月的摸索期，探索成熟，数据快速上涨，吃到创新的红利。这个阶段，对于原创者来说，更重要的是确定形式，并且不断完善细节。

而对于互联网上众多借鉴者来说，更重要的是快速找到新兴形式，应用到其他细分赛道、或细分人群中，组合成新的创意，也能吃到一波红利。

到了后期，入场模仿的人越来越多，对于这类没有太高 IP 壁垒的账号而言，也越来越难做起来。

平台对于某种形式在某个赛道的容量，是有限的。

比如在养生赛道开创出养生计划类的账号 " 百岁老人培养计划 "，作为第一个吃螃蟹的人，涨粉数最好，而后面的模仿者，随着模仿者越来越多、时间越来越晚，也越来越难做，23 年 9 月之后做的同类账号中，很少能超过 10 万粉的。

所以，可以尝试将这种形式应用到其他赛道，新形式 + 老需求，又能拉起一波数据，比如转化了目标人群的 " 佛系青年养生计划 "，反而只用 170 篇图文，涨粉到 19 万。

随着入场自媒体的人越来越多，新形式被复制、模仿的速度越来越快，一种新形式的生命周期，从 5 年减少到 3-4 年，以后可能会越来越短。

我们以这类内容的开创者 " 百岁老人培养计划 " 为例，拆解一下它的制作细节。

创意组合：养生 + 养成 + 打卡 + 扁平风

新创意往往不是凭空来的，而是 " 旧元素的新组合 "。

以前说 " 养生 "，想到的都是黄色绿色、楷书，组成的中老年人风内容，喋喋不休的讲干货、讲注意事项。

而百岁把它破解重组：

先帮 " 养生 " 拆解，成为 " 养气血 "、" 减肥 " 更小的注意事项；

将注意事项，与小红书流行的 " 养成 "、" 打卡 " 元素组合；

再套用年轻人喜欢的 " 扁平风 " 设计。

于是，就有了类似的内容：

这样的内容，既符合大家没有时间去研究各种养生原理、所以想要看实用的信息跟着学的心理，又有趣味性，让年轻人更容易接受、喜欢。

内容选题：跨赛道借鉴热点

做年轻人的养生账号，选题就不能做传统的养生内容，那么，选题从哪里来呢？

小红书上，在个人成长赛道、护肤赛道等，有大量爆款，这些爆款，都是年轻人喜欢的内容，可以将其中合适的，跟养生结合。

百岁的选题，跨赛道紧跟年轻人关注的热点，比如 " 低能量者适合的工作 "、" 培养成长型爱好 "，都是当时的其他赛道的大热点。

此外，他的选题还有 2 个特点：

1、具体，比如 " 不要蒙头睡觉 "、" 加重体臭的 10 种食物 "，让人一看就知道是什么、该怎么做；

2、给年轻人一点正当的做坏事的理由，比如 " 内耗的人，吃火锅解气 "、" 三伏天要适当摆烂 "，这种特别受欢迎。

封面升级：画风、标题组合细节调整

封面和标题是决定内容数据的关键，从 22 年 3 月开始，百岁一直在封面标题上进行细节的更新迭代。

封面由大字跟扁平风画面组合，概括主要内容，或者讲内容亮点。

标题跟封面上的内容相补充，给出更多的信息，这样，能让系统摘取更多关键词，分发给更多相关的人群，也能直接吸引到对内容感兴趣的人。

配图的风格，从色块风格、到线条风格、中间尝试线条小狗，到现在的线条小人，开始形成自己的独特风格，慢慢往 IP 方向发展。

正文制作：固定画面 / 内容模板

正文形成了固定结构的结构：小标题概括 + 引言 + 引用 + 干货方法 + 结尾倡议 + 固定尾板。

套用这样的结构，输出内容的效率非常高，而且能让信息结构清晰，第一段帮读者帮助快速代入，第二段引用经典让内容更有说服力，再分类给出可落地执行的干货方法，有理论、有干货，内容收藏点赞比例也会提升。

单从养生赛道来讲，" 计划类干货图文号 " 的形式已经趋近饱和，现在想再入局，最好从细分赛道切入。

比如将其他细分赛道，如养气血、养脾胃、便秘养生等，转化成这类形式。

当然，细分赛道，受众较小，粉丝量不会那么大，所以，要合理拓展变现形式，除了养生赛道，可以将这种形式，与其他赛道结合，比如：

跟女性成长结合，就成为了前面提到的大女主养成计划，

跟生活技能结合，就成为了前面提到的独居女性计划，

跟职场干货结合，可以成为职场小白成长计划、职场女王计划，

跟亲子母婴结合，可以成为亲子共读计划，一百天成长计划，

跟美妆护肤结合，可以成为白到发光计划，战痘计划，

跟摄影技巧结合，可以成为朋友圈摄影大师计划，出片女王计划，

……

新形式 + 刚需内容 = 新爆款。

对于内容创作而言，只要找到一种合适的创意呈现形式，所有有需求的内容都可以被重做一遍。

最难的，是创造出一种新的创意形式，或者找到可以结合的创意形式。找到创意形式、验证创意形式，这两步完成之后，你就只需要找爆款选题、稳定套模板输出内容，设计变现形式，对接商业变现即可。

这类型内容，最直接、也是目前同类账号都在用的变现方式，是跟品牌方合作，通过小红书的蒲公英平台接单，发布合作内容，合作报价一般在千粉 50 元 ~ 千粉 55 元，广告植入形式，是在原来正文内容基础上，植入产品，再增加 2 张产品实拍图，执行难度较低。

另一种变现方式，是店铺带货。如 " 百岁老人培养计划 "，开通了薯店，销售养生用品，比如艾灸贴、泡脚包、艾灸锤等，另外，作为这个类目的初创者、拥有几十万粉丝的博主，也做了账号定制周边，" 百岁日历 "，把笔记封面内容，做成了翻页打卡日历。2025 年的日历，单价 198 元，已经销售 491 份，销售额将近 10 万元，也是一种不错的变现形式。

除此之外，也有一些账号做了小红书社群，向自己的私域引流，这样一来，变现空间更大，比如在线养生课程、打卡社群、其他私域产品等，不过这属于私域运营的部分，这里不做展开。

最后，借用一个观点作为今天内容的结尾：中国其实不是很卷，只是人都非常相似，自媒体其实不是很卷，只是内容都大差不差。

本文来自微信公众号 " 鸟哥笔记 "（ID：niaoge8），作者：李子木，36 氪经授权发布。